WELT: Ein wesentlicher Grund, dass die eigene Trainingsmotivation schwindet, ist der Mangel an sichtbaren Resultaten. Wie baut man nachhaltig Muskeln auf?
Fiebig: Das Thema ist natürlich komplex, ich versuche es einfach auszudrücken. Das Schlüsselwort lautet Superkompensation. Man stelle sich die Muskulatur wie ein Haus vor. Wenn man trainiert, zerstört man dieses Haus und wird erst einmal schwächer. Nach anstrengenden Kniebeugen ist es schwer, die Treppen hochzugehen. Nach dem Training ist es nun wichtig, ausreichend Proteine und Kohlenhydrate zu essen, um die Muskulatur sprich das Haus schöner und stabiler wieder aufzubauen. Die Leistungskurve geht nach dem Training also erst runter, um danach über den Ausgangspunkt hinauszugehen.
WELT: Welchen Trainingsplan empfehlen Sie?
Nachhaltiger Muskelaufbau: „Viele kommen gar nicht in den Bereich, in dem Muskeln wachsen“ - WELT
Read More
No comments:
Post a Comment